মাত্র তিন দিনে ১০ পাউন্ড ওজন(Weight) কমাতে চান? কাল থেকেই শুরু করুন মিলিটারি ডায়েট। জেনে নিন কীভাবে মাত্র তিনদিনের ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ কমিয়ে পেতে পারেন স্লিম-ফিট ফিগার।
জেনে নিন কী থাকছে তিন দিনের এই ম্যাজিক(মিলিটারি) ডায়েটে:
১ম দিন
সকালের খাবার: টোস্ট বিস্কুট ১ পিস সাথে ২ টেবিল চামচ বাদামের মাখন(পিনাট বাটার), অর্ধেক জাম্বুরা, ১ কাপ চা বা কফি(Coffee)।
দুপুরে: টুনা, রুই বা কাতল মাছ ১পিস, টোস্ট বিস্কুট ও ১ কাপ চা বা কফি।
রাতের খাবার: এক টুকরো যেকোনো মাংস(গরু, খাসি কিংবা মুরগির), এক কাপ পরিমাণ শিম অথবা মটরশুটি, একটি ছোট আপেল, ছোট একটি পাকা কলা ও ১ কাপ ভেনিলা আইসক্রিম(Ice cream)।
২য় দিন
সকালের খাবার: ১টি ডিম(Egg), ১ পিস টোস্ট বিস্কিট ও একটি পাকা কলার অর্ধেক।
দুপুরে: ১ কাপ পনির, ১টি সেদ্ধ ডিম ও ৫ পিস নোনতা বিস্কুট।
রাতে: ২টি ডিমের সাদা অংশ, ১ কাপ সবজি(Vegetable), আধা কাপ গাজর, অর্ধেক কলা, হাফ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।
৩য় দিন
সকালের খাবার: ৫ পিস নোনতা বিস্কুট ও ১টি ছোট আপেল(Apple)।
দুপুর: ১টি সেদ্ধ ডিম, ১ পিস টোস্ট বিস্কুট।
রাতে: অর্ধেক কলা, এক পিস মাছ এবং ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম।
এই খাবারের সঙ্গে সারাদিন কম পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। ওজন বেশি করে কমাতে এই ডায়েট(Diet) কিন্তু একনাগারে তিন দিনের বেশি করা যাবে না। ডায়েটে করতে কোনো ধরনের সমস্যা মনে হলে সঙ্গে সঙ্গেই বন্ধ করে স্বাভাবিক খাবারে ফিরে যেতে হবে।
সব সময় সুস্থ ও ফিট থাকতে পরিমিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে আর নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়ামও করতে হবে।
